روانشناسی

Ong گفت : " به طور معمول ، چیزی که باعث می‌شود بیماران به دنبال درمان باشند ، زمانی است که بی‌خوابی آن‌ها شروع به تاثیر گذاری بر کیفیت زندگی یا عملکرد روزمره آن‌ها می‌کند .
اگرچه بی‌خوابی به طور سنتی با دارو درمان شده‌است ، دستورالعمل‌های جدید منتشر شده در سال ۲۰۱۶ توسط کالج پزشکان آمریکا توصیه می‌کنند که CBT برای اولین بار ، جلوتر از قرص‌های خواب‌آور مورد استفاده قرار گیرد .
شرکت کنندگان در مطالعه با استفاده از برنامه Sleepio و یک برنامه آی پد مرتبط تحت درمان قرار گرفتند . Sleepio ، یک برنامه بهبود خواب دیجیتال با استفاده از تکنیک‌های CBT طراحی‌شده توسط Espie ، محصولی از بهداشت بزرگ است .
تحویل به شش جلسه به طور متوسط ۲۰ دقیقه به طول انجامید و شرکت کنندگان اجازه دسترسی به این مداخله تا ۱۲ هفته را داشتند . محققین این مطالعه را به صورت آنلاین در عرض ۰ هفته ( اساس ) ، چهار هفته ( نیمه درمان ) ، هشت هفته ( بعد از درمان ) ، و ۲۴ هفته ( پی‌گیری ) ارزیابی کردند . محتوای برنامه براساس راهنمای CBT بود و شامل مولفه‌های رفتاری ، شناختی و آموزشی بود .
یافته‌های مطالعه اضافی به شرح زیر است :
در گروه دیجیتالی CBT ( dCBT ) ، ۶۸۹ شرکت‌کننده ( ۸۰.۸ درصد ) در حداقل یک جلسه به ثبت رسیدند ، ۴۹۱ شرکت‌کننده در چهار جلسه کامل شدند و ۴۱۳ شرکت‌کننده ( ۴۸.۴ درصد ) تمام این شش جلسه را تکمیل کردند .
At در روزه‌ای چهار ، ۸ و ۲۴ ، با پیشرفت چشمگیری در سلامت جهانی و سلامت روانی همراه بود . پیشرفت در بی‌خوابی این پیامدها را میانجی گری می‌کند .
نشانه‌های افسردگی ، اضطراب ، خواب‌آلودگی و شکست‌های شناختی همگی تفاوت‌های مهمی را به نفع of در هفته چهار ، هشت و ۲۴ نشان دادند . در حالی که درجه تغییر نسبتا ً کوچک بود ، تغییرات به لحاظ آماری معنی‌دار بودند .
درجه تغییر برای خستگی در هفته چهار ، ۸ و ۲۴ ، متوسط بود .
با توجه به بهره‌وری در کار به علت مشکلات خواب ، نتایج نشان داد که اندکی بهبود متوسط بعد از dCBT وجود دارد .
یک اثر کوچک اما قابل‌توجه بر حسب کاهش غیبت نسبت به خواب ضعیف و افزایش رضایت شغلی در هفته ۲۴ مشاهده شد .
هیچ تاثیر قابل‌توجهی در هر زمانی روی عملکرد رابطه وجود نداشت .
Espie گفت : " در مطالعات بالینی ، dCBT به لحاظ آماری معنی‌دار و از لحاظ بالینی نتایج معنی‌دار از جمله خواب ، بهداشت روانی و عملکرد روز را به دست آورده‌است .
به اندازه کافی نخوابیده باشی؟ جهش موشی که برای افزایش مقادیر روزانه و نیاز به خواب نشان داده می‌شود
مبدا :
دانشگاه of
خلاصه :
یک جهش در پروتئین یک موش ، اثرات زیادی بر روی چگونگی خواب موش‌ها و سطح هشیاری آن‌ها در هنگام آگاه شدن دارد . این تحقیق همچنین می‌تواند بر مکانیسم‌های فیزیولوژیکی منظم کردن خوابیدن در انسان‌ها و اینکه چگونه گاهی اشتباه می‌کنند را روشن کند .
خواب برای عملکرد مناسب در سراسر کشور حیوانات حیاتی است ، اما در مورد مکانیسم‌های فیزیولوژیکی که آن را تنظیم می‌کنند و دلایل تغییرات طبیعی در الگوهای خواب مصنوعی مشهور است .
یک مطالعه جدید گزارش‌شده در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم نشان داده‌است که یک جهش در پروتئین یک موش ، اثرات زیادی بر روی چگونگی خواب موش‌ها و سطح هشیاری آن‌ها در هنگام خودآگاه دارد . این کار همچنین می‌تواند بر مکانیسم‌های فیزیولوژیکی منظم کردن خوابیدن در انسان‌ها و اینکه چگونه گاهی اشتباه می‌کنند ، روشن کند .

منبع سایت علم روز