روانشناسی

زمانی که از کسی پرسیده می شود که آیا کسی هست که می تواند از حمایت عاطفی ، مانند صحبت کردن بر روی مشکلات یا کمک به گرفتن تصمیمات دشوار ، درخواست کمک کند ، ۷۰ درصد گفتند بله
با این حال ، بیش از نیمی ( ۵۵ درصد ) هم گفتند که می توانند حداقل یک پشتیبانی عاطفی کمی داشته باشند .
در حقیقت ، متخصصان می گویند تقریبا ً همه ما از حمایت اجتماعی و عاطفی بهره مند هستیم . و با اینکه ممکن است متناقض به نظر برسد ، داشتن حمایت اجتماعی قوی می تواند باعث شود شما بتوانید با بهبود عزت و حس خودمختاری ، بتوانید با مشکلات خود کنار بیایید .
با این حال ، شما به یک شبکه عظیم از دوستان و خانواده نیاز ندارید تا از حمایت اجتماعی بهره مند شوید . به عنوان مثال ، برخی از مردم در میان مشتی از مردم رابطه برقرار می کنند ، آیا آن ها هم کار ، همسایگان و یا دوستان از کلیسا یا موسسه مذهبی خود هستند .
با این حال ، مهارت های اجتماعی همیشه طبیعی نیستند . برخی افراد برای برقراری ارتباط اجتماعی دچار مشکل شده اند . بسیاری دیگر به دلیل تغییرات زندگی مانند بازنشستگی ، نقل مکان یا مرگ یک فرد محبوب ، ارتباط برقرار کرده اند . در هر حال ، ایجاد ارتباطات جدید برای به دست آوردن منافع یک شبکه پشتیبانی سالم ممکن است .
پشتیبانی از شبکه پشتیبانی
تور وسیعی را پخش کنید . زمانی که به حمایت اجتماعی شما می رسد ، یک اندازه به اندازه کافی مناسب است . شما ممکن است کسی را نداشته باشید که بتوانید به همه چیز اعتماد کنید - و این خوب است . شاید شما یک هم کار داشته باشید که می توانید در مورد مسائل سر کار صحبت کنید ، و یک همسایه که زمانی که با کودکان خود مشکل دارید گوش می دهد . به روابط مختلف برای انواع مختلف حمایت نگاه کنید . اما به یاد داشته باشید که به افرادی نگاه کنید که می توانید به آن ها اعتماد کنید و روی آن ها حساب کنید تا از واکنش های منفی و منفی که باعث می شود شما احساس بدتری داشته باشید خودداری کنید .
فعال باشید . اغلب مردم انتظار دارند که دیگران به آن ها برسند و بعد وقتی که مردم از راه خود برای انجام این کار بیرون نمی روند ، احساس رد شدن می کنند . برای اینکه بتوانید بهترین روابط اجتماعی خود را به دست آورید ، باید تلاش کنید . برای دوستان و خانواده وقت بگذارید . * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * اگر برای دیگران هستید ، احتمال بیشتری وجود دارد که برای شما آنجا باشند . و در حقیقت ، هنگامی که این مساله به طول عمر مربوط می شود ، تحقیقات نشان می دهند که تامین حمایت اجتماعی برای دوستان و خانواده ممکن است مهم تر از دریافت آن باشد . ۴
از تکنولوژی استفاده کنید . نشستن در کنار یک دوست خوب است ، اما همیشه ممکن است . خوشبختانه ، تکنولوژی این کار را آسان تر از همیشه می کند تا با عزیزان خود در ارتباط باشد . یک ایمیل بفرستید ، یک پیغام متنی بفرستید و یا تاریخی را برای چت تصویری آماده کنید . با این حال ، بیش از حد بر ارتباطات دیجیتالی تکیه نکنید . برخی تحقیقات نشان می دهند که تعاملات رو به رو بیشتر سودمند هستند .
منافع خود را دنبال کنید . آیا می خواهید پیاده روی کنید، آواز بخوانید، جواهرات بسازید ، تنیس بازی کنید، در سیاست محلی شرکت کنید ؟ احتمال بیشتری وجود دارد که با افرادی که دوستشان دارید ، ارتباط برقرار کنید . به یک کلوپ بپیوندید ، برای یک کلاس ثبت نام کنید و یا در موقعیتی داوطلب شوید که به شما اجازه می دهد تا با افرادی که علایق شما را به اشتراک می گذارند ، ملاقات کنید . اگر یک شبه دوست don دلسرد نشوید . سعی کنید از این تجربه لذت ببرید چون ممکن است دیگران را در طول زمان بشناسید .
به دنبال حمایت از همتا باشید . اگر با یک وضعیت استرس زا خاص سر و کار دارید - مانند مراقبت از یک عضو خانواده و یا برخورد با یک بیماری مزمن - ممکن است از پشتیبانی شما از شبکه فعلی خود دست پیدا نکنید . به یک گروه پشتیبانی برای ملاقات با افرادی که با چالش های مشابه دست و پنجه نرم می کنند ، فکر کنید .
مهارت های اجتماعی خود را بهبود بخشید . اگر در شرایط اجتماعی احساس ناراحتی می کنید و نمی دانید چه بگویید ، سعی کنید از سوالات ساده در مورد فرد دیگری بپرسید تا توپ را چرخ بزند . اگر خجالتی هستید ، کم تر ترسناک است که دیگران را نسبت به فعالیت های مشترک - مثل دوچرخه سواری یا یک کلاس بافتنی - آشنا کنید - نه اینکه فقط بیرون بروید و صحبت کنید. اگر در شرایط اجتماعی احساس نگرانی می کنید ، صحبت کردن با درمانگر با تجربه در اضطراب اجتماعی و آموزش مهارت های اجتماعی را در نظر بگیرید .

منبع سایت سازمان روانشناسی امریکا

مشاوره روانشناسی...