روانشناسی

مجموعه ویژه ای از مهارت های تفکر که با ورزش بهتر می شوند تابع اجرایی نامیده می شود . عملکرد اجرایی توانایی person's برای تنظیم رفتار خود ، رسیدگی به اهداف ، سازماندهی و رسیدن به اهداف است .
نویسنده مطالعه Yaakov استرن ، دکترای دانشگاه کلمبیا در نیویورک و عضو آکادمی عصب شناسی دانشگاه کلمبیا گفت : " به عنوان سن افراد ، این مطالعه نشان می دهد که ورزش منظم می تواند به کند و یا حتی جلوگیری از چنین کاهشی کمک کند . ما دریافتیم که همه شرکت کنندگانی که نه تنها در کارکرد اجرایی پیشرفت داشته اند بلکه ضخامت را در یک ناحیه از لایه بیرونی مغز خود افزایش داده اند ."
مطالعه شامل ۱۳۲ نفر بین سنین ۲۰ تا ۶۷ سال بود که سیگار نمی کشید و دچار زوال عقل نبودند بلکه در ابتدای این مطالعه تمرین نمی کردند و مصمم بودند که کم تر از سطح تناسب متوسط داشته باشند . شرکت کنندگان به طور تصادفی به شش ماه ورزش هوازی یا کش کردن و قوی تر کردن چهار بار در هفته اختصاص داده شدند . این دو گروه به همان اندازه برای سن ، جنسیت ، تحصیلات و مهارت های تفکر در ابتدای این مطالعه متعادل بودند .
تمام شرکت کنندگان یا ورزش کرده یا کش و قوسی به خود داده اند و در یک مرکز تناسب اندام پوشش داده می شوند و در هفته با مربیان کنترل پیشرفت خود را کنترل می کنند . همه آن ها یک مانیتور ضربان قلب به تن داشتند . تفکر کنندگان و مهارت های حافظه در آغاز مطالعه و همچنین در سه ماه و در پایان این مطالعه شش ماه ارزیابی شدند .
شرکت کنندگان در گروه ورزش از فعالیت های هوازی نظیر پیاده روی بر روی تردمیل ، دوچرخه سواری بر روی دوچرخه های ثابت و یا استفاده از ماشین بیضوی استفاده کردند . آن ها فعالیت خود را در طول ماه اول افزایش دادند ، سپس در بقیه مدت شش ماه ، آن ها در حدود ۷۵ درصد از ضربان قلب خود را آموزش دادند . افراد در گروه کشش و استقامت برای ارتقا انعطاف پذیری و قدرت هسته ای ورزش انجام دادند .
محققان ظرفیت هوازی شرکت کنندگان را با استفاده از یک ماشین چرخه به نام an اندازه گیری کردند که شدت تمرین را تخمین می زند . شرکت کنندگان همچنین اسکن مغزی MRI را در آغاز و پایان این مطالعه داشتند .
محققان دریافتند که ورزش هوازی مهارت های تفکر را افزایش می دهد . از ابتدای مطالعه تا پایان ، کسانی که ورزش هوازی را انجام دادند ، نمرات کلی خود را در آزمون های کارکرد اجرایی به میزان ۰.۵۰ درصد بهبود بخشید . این تفاوت آماری معنی دار از سوی کسانی بود که از ۰.۲۵ نقطه بهبود پیدا کرده و در حال بهبود بودند . در سن ۴۰ سالگی ، بهبود مهارت های تفکر ، واحدهای انحراف معیار بالاتر از آن هایی بود که در مقایسه با آن هایی که در سن ۶۰ سالگی مقاومت می کردند و در سن ۶۰ سالگی انجام می شدند ، واحدهای انحراف استاندارد بالاتر بود .
استرن گفت : " از آنجایی که اختلاف ۰.۵ انحراف معیار برابر با ۲۰ سال تفاوت در عملکرد در این تست ها است ، افرادی که تمرین می کردند گویی در حدود ۱۰ سال از سن ۴۰ و ۲۰ سال جوان تر در سن ۶۰ سالگی بودند . "
وی افزود : " از آنجا که مهارت های تفکر در آغاز این مطالعه برای شرکت کنندگانی که بزرگ تر بودند ، فقیرتر بودند ، یافته های ما حاکی از آن است که ورزش هوازی به احتمال بیشتری در بهبود مهارت های تفکر به جای بهبود عملکرد در افراد بدون افت است ."
محققان همچنین شاهد افزایش ضخامت لایه بیرونی مغز در ناحیه چپ پیشانی در تمام کسانی بودند که ورزش می کردند و پیشنهاد کردند که ورزش هوازی به تناسب اندام در تمام سنین کمک می کند .
استرن گفت : " تحقیقات ما تایید می کند که ورزش می تواند برای بزرگسالان هر سنی مفید باشد . "
به طور کلی ، محققان ارتباطی بین تمرین و بهبود مهارت های حافظه پیدا نکردند . با این حال ، آن هایی که علامت ژنتیکی برای جنون دارند ، APOE ؟ ۴ آلل ، پیشرفت کمتری در مهارت های تفکر داشت .
محدودیت این مطالعه تعداد کمی از شرکت کنندگان است . مطالعات بزرگ تر در طول دوره های طولانی تر زمانی ممکن است به محققان اجازه دهند تا تاثیرات دیگری را در مهارت های تفکر و حافظه ببینند .
این مطالعه توسط موسسه ملی بهداشت حمایت شد .

منبع سایت علم روز

مشاوره روانشناسی...