روانشناسی

شما فقط یک ساعت تمرین کرده اید و کالری سوخته را با احساس رضایت تعقیب می کنید . بعد یک تصمیم می گیرد : مونک در سیب خوردن و یا به خوبی یک کیک شکلاتی ?
یک اسنک پس از ورزش می تواند تهدید به برگرداندن سود ( یا زیان ) یک ورزش باشد . با توجه به مطالعه جدیدی از دانشگاه نبراسکا - لینکلن , این تصمیم ممکن است به آن وابسته باشد .
رستوران ? اجتناب از تاخیر می تواند در خلیج وسوسه شود .
کارستن کول , رئیس جمهور نبراسکا , و همکاران آن ها آزمایشی را انجام دادند که از دو گروه از شرکت کنندگان خواسته بود که در هنگام پوشیدن شتاب سنج های ردیابی حرکت , به روال معمول خود بروند .
قبل از ورزش , اعضای یک گروه تصمیم گرفتند که آیا آن ها یک سیب , کیک شکلاتی و یا یک اسنک را دنبال می کنند - - یک پیشنهاد به عنوان پاداش برای کالیبره کردن شتاب سنج ها طراحی شده است . اعضای گروه دیگر نیز پس از اعمال آن انتخاب شدند .
تقریبا ً 90 / 63 درصد از شرکت کنندگان که قبل از جلسه ورزش پرسیده شده بودند, یک سیب را انتخاب کردند , در حالی که درصد افرادی که پس از آن پرسیده شد , کم تر از یک سوم بود . و در حالی که تنها 20 / 58 درصد از گروه پیش از ورزش , کیک شکلاتی را انتخاب کردند , در حالی که ۹۰ درصد از گروه پس از ورزش تصمیم به شرکت در این کیک گرفتند .
محققان گفتند که نتایج نشان می دهد که تنها تعهد به یک اسنک بعد از ورزش ممکن است احتمال خوردن غذای بیشتر را افزایش دهد .
پروفسور استادیار دپارتمان تغذیه و علوم بهداشتی گفت : " ما متوجه شدیم که تحقیقات کمی در مورد این موضوع بسیار ملموس وجود دارد که فکر می کنم همه می توانند با آن ارتباط برقرار کنند . " اگر هدف شما کاهش وزن است , من می گویم که یافته های ما نشان می دهد که بهتر است انتخاب کنید … نه وقتی که بعد از ورزش شما گرسنه هستید , اما به جای آن که به باشگاه بروید . "
این توصیه و داده های آن , تحقیقات وسیع تر درباره پویایی بین زمان بندی و انتخاب غذا را منعکس می کند . محقق , استادیار بخش اقتصاد کشاورزی , گفت که مطالعات قبلی به طور مداوم نشان داده اند که مردم تمایل بیشتری به شرکت در تصمیم گیری فوری دارند .
ک . " با استفاده از این مدل , من پیش بینی می کردم که افراد به احتمال زیاد پیش از ورزش , اسنک سلامت را انتخاب کنند . "
طرح پژوهش نیز دو مدل نظری دیگر را به آزمون گذاشته است . یک , که به عنوان غذا جبرانی شناخته می شود , نشان می دهد که افراد پس از ورزش , مقدار کالری بیشتری مصرف می کنند تا کالری صرف شوند . اما مدل دیگر , بی اشتهایی ناشی از ورزش , پیشنهاد می کند که ورزش می تواند هورمون های مربوط به اشتها را سرکوب کند و در نتیجه منجر به خوردن کم تر شود .
او گفت : " مطالعات آزمایشگاهی زیادی در مورد اشتها و گرسنگی انجام گرفته است . " " بیشتر این مطالعات نشان داده اند که درست بعد از ورزش , شما گرسنه هستید . من همیشه به این مطالعات نگاه می کردم و از خودم می پرسیدم : آیا این تاثیر زیادی دارد که بعد از ورزش می توانید از این پنجره استفاده کنید چون من گرسنه نیستم , می خواهم در مورد چیزی که می خورم انتخاب خوبی داشته باشم ? اما دانستن خود و بسیاری از تمرین های دیگر , این مفهوم وجود دارد که بعد از ورزش , می خواهید به خودتان پاداش دهید . "
با وجود تناقض ظاهری , تیم نشانه هایی از هر دو را پیدا کرد . اگرچه متوسط درصد افزایش کیک شکلاتی بین دو گروه پیش و بعد از ورزش از مفهوم خوردن جبرانی حمایت می کند . و شواهدی که مربوط به بی اشتهایی ناشی از فعالیت ورزشی بود مشخص شد : کسر مولی - درصد که یک اسنک در شرایط پیش از ورزش را رد کرد , در گروه پس از ورزش به ۹۲ درصد افزایش یافت .

منبع سایت علم روز

مشاوره روانشناسی...