روانشناسی

خواب و خواب می تواند خستگی در کارآفرینان را کاهش دهد
تاریخ :
۴ فوریه ۲۰۱۹
مبدا :
دانشگاه ایالتی ارگان
خلاصه :
هنگامی که کارآفرینان احساس خستگی می کنند ، اما صرف زمان کافی برای خواب کافی را ندارند ، ممکن است قادر باشند انرژی خود را با تمرین های mindfulness مانند مدیتیشن دوباره پر کنند .
هنگامی که کارآفرینان احساس خستگی می کنند ، اما صرف زمان کافی برای خواب کافی می کنند ، ممکن است قادر باشند انرژی خود را با تمرین های mindfulness مانند مدیتیشن دوباره پر کنند .
چارلز Muieks ، استادیار استراتژی و کارآفرینی در دانشکده تجارت و نویسنده اصلی study's ، گفت : " شما می توانید با تمرین های دور از تمرکز به خواب بروید ، اما آن ها ممکن است به جبران و ارائه درجه آزادی کمک کنند .
این یافته ها اخیرا ً در ژورنال of تجاری منتشر شده اند . عبارتند از جاناتان Arthurs ، نصرت فراه و جیسون Stoelli از OSU ؛ ملیسا Cardon از دانشگاه تنسی ؛ و جی . مایکل haynie از دانشگاه سیراکیوز .
کارآفرینان به طور کلی به عنوان افراد درگیر در اکتشاف ، ارزیابی و بهره برداری از فرصت های شغلی جدید ، اغلب با سهام در مالکیت سرمایه گذاری های جدید تعریف می شوند . Muieks گفت : " کارآفرینی می تواند هیجان انگیز باشد ، اما می تواند سخت ، پر استرس و خسته کننده باشد ."
به طور کلی ، هنگامی که افراد احساس خستگی می کنند ، حرکت آن ها برای رسیدن به اهداف کاهش می یابد ، آن ها تمایل کمتری برای انجام دادن وظایف کاری دارند و ممکن است این کار را سخت تر کنند و چالش ها را رفع کنند ، که همه آن ها فرآیندهای مهم کارآفرینی هستند .
خستگی یک مشکل فراگیر برای کارآفرینان است که بر روی فعالیت های جدید کار می کنند ، اما تحقیقات موجود کمی وجود دارد که سطوح فرسودگی تجربه شده توسط این گروه را بررسی کرده و یا اینکه چگونه آن را اداره می کنند . Muieks و همکارانش در تحقیقات خود به دنبال راه هایی برای بررسی راه هایی هستند که کارآفرینان از خستگی حاصل از کار دست و پنجه نرم می کنند .
محققان در یک مطالعه از ۱۰۵ کارآفرین در سراسر ایالات متحده از شرکت کنندگان در مورد سطوح فرسودگی خود سوال کردند ؛ چه آن ها در شیوه های مربوط به تفکر تمرکز کرده و اگر این کار را انجام دهند، چه مدت و چه چند ساعت در هر شب می خوابند .
بیش از ۴۰ درصد از شرکت کنندگان گزارش داده اند که روزانه ۵۰ ساعت یا بیشتر کار می کنند و کم تر از ۶ ساعت در شب می خوابند . محققان دریافتند که کارآفرینانی که بیشتر می خوابند و یا در بالاترین سطح تمرینات mindfulness مشغول به کار هستند، مقادیر کمتری از فرسودگی را گزارش کرده اند .
در مطالعه دوم ۳۲۹ کارآفرین ، پژوهشگران بار دیگر در مورد عملکرد mindfulness ، خستگی درک شده و خواب سوال کردند . این مطالعه یافته های مطالعه اولیه را تایید کرد که تمرکز حواس می تواند با احساس خستگی مقابله کند .
با این حال ، در هر دو مطالعه ، Muieks و همکارانش متوجه شدند که اگر شما در حال خواب کافی هستید اما هنوز احساس خستگی می کنید تمرینات mindfulness کمی مفید هستند . زمانی که فردی از خستگی درک شده رنج می برد ، معمولا ً کمبود انرژی را در کار احساس می کنند و این که منابع آن ها کاهش یافته است .
Muieks گفت : " اگر احساس می کنید استرس دارید و خواب نمی کنید ، می توانید با تمرین های mindfulness به یک نقطه دست پیدا کنید .
تمرینات Mindfulness و خواب به گونه ای متفاوت به کار می روند تا خستگی را کاهش دهند. Mindfulness برای اصلاح و کاهش استرس زا قبل از اینکه منجر به خستگی شوند کار می کند ، در حالی که خواب برای جبران انرژی و کنترل خود پس از وقوع تخلیه عمل می کند ، اما قبل از آن که خستگی احساس شود .

منبع سایت علم روز

مشاوره روانشناسی...