روانشناسی

رژیم غذایی سالم می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد
تاریخ :
۲۳ فوریه ۲۰۱۱
منبع :
دانشگاه منچستر
خلاصه :
تجزیه و تحلیل داده های تقریبا ً بدون چربی نشان داد که کاهش وزن , افزایش مواد غذایی و کاهش چربی , می تواند نشانه های افسردگی را کاهش دهد .
تجزیه و تحلیل داده های تقریبا ً بدون چربی نشان داد که کاهش وزن , افزایش مواد غذایی و کاهش چربی , می تواند نشانه های افسردگی را کاهش دهد .
دکتر جوزف اول , محقق افتخاری در دانشگاه منچستر و هم کار تحقیقاتی موسسه تحقیقاتی بهداشت دانشگاه سیدنی در غرب سیدنی , می گوید که اگر بهبود رژیم غذایی بتواند به نفع سلامت روانی باشد , هنوز نتوانسته است قطعی شود .
اما در یک مطالعه جدید که در پزشکی روان تنی به چاپ رسید , و همکارانش همه داده های موجود را از آزمایش های بالینی رژیم غذایی برای شرایط سلامت روانی به همراه آوردند .
و این مطالعه شواهد قانع کننده ای ارایه می دهد که بهبود رژیم غذایی نشانه های افسردگی , حتی در افراد بدون اختلال افسردگی را کاهش می دهد .
دکتر ساوت گفت : " شواهد کلی برای تاثیر رژیم غذایی بر وضعیت روحی و روانی در حال حاضر هنوز باید ارزیابی شود .
اما فراتحلیل اخیر ما این کار را کرده است ; نشان دادن اینکه اتخاذ یک رژیم سالم تر می تواند روحیه مردم را افزایش دهد . با این حال , هیچ تاثیر روشنی بر اضطراب ندارد . "
این مطالعه با هدف بررسی تاثیر مداخلات تغذیه ای بر نشانه های افسردگی و اضطراب انجام شد .
تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده از نرم افزار spss انجام شد .
این مطالعه نشان داد که همه انواع بهبود رژیم غذایی تاثیر یکسانی بر سلامت روان , کاهش وزن , کاهش چربی و یا بهبود رژیم غذایی دارند .
دکتر گفت : " این واقعا ً خبر خوبی است . " تاثیر مشابهی از هر نوع بهبود رژیم غذایی نشان می دهد که رژیم های غذایی خاص و خاص برای فرد معمولی ضروری نیستند .
در عوض , ایجاد تغییرات ساده به همان اندازه برای سلامت روان سودمند است . به طور خاص , خوردن غذاهای غنی از مواد غذایی که فیبر و سبزیجات بالایی دارند , هنگام برش به غذاهای آماده و قندهای تصفیه شده به نظر می رسد که برای اجتناب از اثرات مضر روانی یک رژیم غذایی بی ارزش کافی است .
رئیس مرکز تحقیقات پزشکی و دانشگاه کینگ لندن گفت : " داده های ما به شواهد رو به رشد برای حمایت از مداخلات سبک زندگی به عنوان رویکردی مهم برای مقابله با افسردگی و افسردگی پایین می افزاید .
به طور خاص , نتایج ما در این مطالعه نشان داد که وقتی مداخلات غذایی با ورزش ترکیب می شوند , بهبودی بیشتر در علائم افسردگی توسط افراد تجربه می شود . در مجموع , داده های ما واقعا ً نقش مرکزی خوردن یک رژیم غذایی سالم تر را برجسته می کند و ورزش منظم را به عنوان یک درمان زنده برای کمک به افراد با حالت کم , برجسته می کند . "
مطالعات انجام شده با نمونه های مونث , مزایای بیشتری از مداخلات غذایی برای علایم افسردگی و اضطراب نشان دادند .
دکتر ساوت اضافه کرد: " هنوز مطمئن نیستیم که چرا برخی از داده های ما به طور قابل توجهی از رژیم غذایی برای زنان منتفع شده اند .
بنابراین تحقیقات بیشتری در این مورد نیاز است . و همچنین باید مشخص کنیم که چگونه فواید یک رژیم غذایی سالم به بهبود سلامت جسمانی مرتبط است .
این می تواند از طریق کاهش چاقی , التهاب و یا خستگی باشد که همگی با رژیم غذایی و تاثیر بر سلامت روانی ارتباط دارند .
این مطالعه با هدف بررسی تاثیر مداخلات تغذیه ای در افراد مبتلا به بیماری های آسیب شناسی روانی انجام شده است . "

منبع سایت علم روز

مشاوره روانشناسی...