روانشناسی

محققان در مجله آمریکایی بیولوژی انسانی گزارش می دهند که اما به نظر می رسد که آن ها با یک روتین خواب معمولی خود را از دست داده اند.
 
آمریکایی ها کم تر از یک نسل پیش می خوابند. این کاهش تا حد زیادی به نور مصنوعی قبل از خوابیدن به توانایی ما برای ماندن در همگام سازی با ۲۴ ساعت شبانه روز نسبت داده می شود.
 
بدن های ما به طور خاص نسبت به نور "آبی" کوتاه ساطع شده از گوشی های هوشمند، تلویزیون، کامپیوترها، لامپ های LED و دیگر وسایل حساس هستند. خیره شدن به نور آبی روشن قبل از خوابیدن، سیگنالی به مغز ارسال می کند تا بتواند "ملاتونین" را ترشح کند، هورمونی که شما را خواب آلود می کند.
 
دیوید سامسون، یک دانشمند ارشد تحقیقات در رشته انسان شناسی تکاملی در دانشگاه دوک، گفت: " من فکر می کنم که ما می توانیم با اطمینان فرض کنیم که نیاکان ما دیر وقت در فیس بوک و یا به خوانندگان خود نگاه نمی کردند.
 
سام سون، استاد دوک کارل Nu و همکارانش برای درک بهتر الگوهای خواب طبیعی خود به روستای دورافتاده of در شمال شرقی ماداگاسکار رفتند که اکثر خانواده ها فاقد برق هستند.
 
یک جامعه کشاورزی که در آن مردم برنج و محصولات نقدی مثل وانیل، این شهر کوچک در حومه پارک ملی Marojejy پرورش می دهند، یکی از معدود مکان های باقیمانده در زمین است که در آن آلودگی نور مشکلی نیست.
 
روستاییان of در میان بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان هستند که بدون نور مصنوعی زندگی می کنند. به جای روشن کردن چراغ زمانی که خورشید غروب می کند، بیشتر مردم در Mandena شب خود را در تاریکی نسبی سپری می کنند. شب هایی که روشن است، نور طبیعی ماه و ستاره ها روشن و روشن می شود.
 
محققان دوک الگوهای خواب - بیداری را در ۲۱ سال سن ۱۹ تا ۵۹ مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند در حالی که در طول روز می خوابند و چرت می زنند.
 
شرکت کنندگان تجهیزات ساعتی را با سنسورهای نوری و حرکتی که تغییرات ظریف در حرکات بدن و قرار گرفتن نور را از یک دقیقه به دقیقه بعدی برای ۲۹۲ شب کلی داده دنبال کردند، به تن کردند.
 
نه نفر از این افراد همچنین برای تعیین اینکه خواب آن ها چقدر عمیق و آرامش بخش بود، یک آزمایش خواب به نام polysomnogram انجام دادند. این آزمایش از الکترودهای چسبنده در سطح skin's برای اندازه گیری و ثبت فعالیت الکتریکی در مغز و ماهیچه ها استفاده می کند.
 
داده ها نشان داد که حتی بدون نور مصنوعی برای برهم زدن بقیه، مردم در Mandena کم تر از اکثر بزرگسالان آمریکا و اروپا می خوابند.
 
روستاییان معمولا حدود ساعت ۷: ۳۰ بعد از ظهر، دو ساعت پس از غروب آفتاب از خواب بیدار شدند و حدود ساعت ۵: ۳۰ صبح، حدود یک ساعت قبل از طلوع آفتاب از خواب بیدار شدند. اما تنها ۶ / ۵ نفر از آن ساعات در ساعات خواب - - ۳۰ دقیقه تا یک ساعت کم تر از هر شب در آمریکا یا ایتالیا سپری شدند.
 
چیزی که آن ها به خواب رفتند از هم گسیخته و سبک بود. روستائیان Mandena در خانه ها با دیواره ای بامبو و بام های tin و یا پشت بام های کاهگلی زندگی می کنند که بر سر هر شب احزاب، سگ ها، خروس ها و کودکان گریه می کنند. Nu، مدیر مرکز مثلث پزشکی تکاملی و پروفسور انسان شناسی تکاملی و بهداشت جهانی در دانشگاه دوک، گفت: " این یک محیط چالش برانگیز برای گرفتن خواب خوب است."
 
شرکت کنندگان اغلب در نیمه های شب از خواب بیدار می شدند، گاهی برای استفاده از حمام، و سپس یک یا دو ساعت قبل از بازگشت به خواب بیدار می ماندند. آن ها همچنین زمان کمتری را در خواب عمیق و وضعیت خواب و خواب REM در مقایسه با جمعیت های غربی سپری کردند.
 
با این وجود، به جای شکایت از being یا foggy، ۶۰ درصد گزارش دادند که از خوابشان خوشحال هستند.
 
افراد در Mandena خواب شبانه را با چرت زدن در طول روز، اغلب تا یک ساعت جبران می کنند. سام سون گفت: این تقریبا برابر با دو برابر متوسط catnap برای غربی ها است.
 
سام سون گفت: مهم تر از همه، الگوهای خواب آن ها بیشتر از یک روز تا روز بعد بیشتر بود. حتی زمانی که محققان به مدت یک هفته ۱۰ نفر را به عنوان یک چراغ راهنما به مردم دادند، آن ها هنوز در هر روز در هر روز صبح با هم می خوابیدند و از خواب بیدار می شدند.
 منبع سایت علم روز

مشاوره روانشناسی...