روانشناسی

Ong گفت : " به طور معمول ، چیزی که باعث می شود بیماران به دنبال درمان باشند ، زمانی است که بی خوابی آن ها شروع به تاثیر گذاری بر کیفیت زندگی یا عملکرد روزمره آن ها می کند .
اگرچه بی خوابی به طور سنتی با دارو درمان شده است ، دستورالعمل های جدید منتشر شده در سال ۲۰۱۶ توسط کالج پزشکان آمریکا توصیه می کنند که CBT برای اولین بار ، جلوتر از قرص های خواب آور مورد استفاده قرار گیرد .
شرکت کنندگان در مطالعه با استفاده از برنامه Sleepio و یک برنامه آی پد مرتبط تحت درمان قرار گرفتند . Sleepio ، یک برنامه بهبود خواب دیجیتال با استفاده از تکنیک های CBT طراحی شده توسط Espie ، محصولی از بهداشت بزرگ است .
تحویل به شش جلسه به طور متوسط ۲۰ دقیقه به طول انجامید و شرکت کنندگان اجازه دسترسی به این مداخله تا ۱۲ هفته را داشتند . محققین این مطالعه را به صورت آنلاین در عرض ۰ هفته ( اساس ) ، چهار هفته ( نیمه درمان ) ، هشت هفته ( بعد از درمان ) ، و ۲۴ هفته ( پی گیری ) ارزیابی کردند . محتوای برنامه براساس راهنمای CBT بود و شامل مولفه های رفتاری ، شناختی و آموزشی بود .
یافته های مطالعه اضافی به شرح زیر است :
در گروه دیجیتالی CBT ( dCBT ) ، ۶۸۹ شرکت کننده ( ۸۰.۸ درصد ) در حداقل یک جلسه به ثبت رسیدند ، ۴۹۱ شرکت کننده در چهار جلسه کامل شدند و ۴۱۳ شرکت کننده ( ۴۸.۴ درصد ) تمام این شش جلسه را تکمیل کردند .
At در روزه ای چهار ، ۸ و ۲۴ ، با پیشرفت چشمگیری در سلامت جهانی و سلامت روانی همراه بود . پیشرفت در بی خوابی این پیامدها را میانجی گری می کند .
نشانه های افسردگی ، اضطراب ، خواب آلودگی و شکست های شناختی همگی تفاوت های مهمی را به نفع of در هفته چهار ، هشت و ۲۴ نشان دادند . در حالی که درجه تغییر نسبتا ً کوچک بود ، تغییرات به لحاظ آماری معنی دار بودند .
درجه تغییر برای خستگی در هفته چهار ، ۸ و ۲۴ ، متوسط بود .
با توجه به بهره وری در کار به علت مشکلات خواب ، نتایج نشان داد که اندکی بهبود متوسط بعد از dCBT وجود دارد .
یک اثر کوچک اما قابل توجه بر حسب کاهش غیبت نسبت به خواب ضعیف و افزایش رضایت شغلی در هفته ۲۴ مشاهده شد .
هیچ تاثیر قابل توجهی در هر زمانی روی عملکرد رابطه وجود نداشت .
Espie گفت : " در مطالعات بالینی ، dCBT به لحاظ آماری معنی دار و از لحاظ بالینی نتایج معنی دار از جمله خواب ، بهداشت روانی و عملکرد روز را به دست آورده است .
به اندازه کافی نخوابیده باشی؟ جهش موشی که برای افزایش مقادیر روزانه و نیاز به خواب نشان داده می شود
مبدا :
دانشگاه of
خلاصه :
یک جهش در پروتئین یک موش ، اثرات زیادی بر روی چگونگی خواب موش ها و سطح هشیاری آن ها در هنگام آگاه شدن دارد . این تحقیق همچنین می تواند بر مکانیسم های فیزیولوژیکی منظم کردن خوابیدن در انسان ها و اینکه چگونه گاهی اشتباه می کنند را روشن کند .
خواب برای عملکرد مناسب در سراسر کشور حیوانات حیاتی است ، اما در مورد مکانیسم های فیزیولوژیکی که آن را تنظیم می کنند و دلایل تغییرات طبیعی در الگوهای خواب مصنوعی مشهور است .
یک مطالعه جدید گزارش شده در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم نشان داده است که یک جهش در پروتئین یک موش ، اثرات زیادی بر روی چگونگی خواب موش ها و سطح هشیاری آن ها در هنگام خودآگاه دارد . این کار همچنین می تواند بر مکانیسم های فیزیولوژیکی منظم کردن خوابیدن در انسان ها و اینکه چگونه گاهی اشتباه می کنند ، روشن کند .

منبع سایت علم روز

مشاوره روانشناسی...