روانشناسی

هفت مرحله برای سالم نگه داشتن مغز از کودکی تا سن پیری
مبدا :
انجمن قلب آمریکا
خلاصه :
یک هیات خبره می گوید که مجموعه ای از گام های ساده که سلامت قلب را ترویج می کنند به نام Life's Simple ۷ نیز می توانند سلامت مغز ایده آل را افزایش دهند . بهبود وضعیت سلامت تان با Life's آسان ۷ ممکن است خطر جنون ناشی از سکته ، بیماری های عروقی و بیماری های قلبی را کاهش دهد .
براساس یک مشاوره جدید از انجمن قلب آمریکا / انجمن ضربه ای آمریکا ، یک سبک زندگی سالم می تواند به مغز شما به اندازه بقیه بدن شما سود ببرد - - و ممکن است ریسک کاهش شناختی ( از دست دادن توانایی فکر کردن ) به همان سن شما را کاهش دهد .
هم قلب و هم مغز به جریان خون کافی نیاز دارند ، اما در بسیاری از مردم ، رگ های خونی به آرامی در طول عمر خود ، یک فرآیند بیماری که بیماری atherosclerosis نامیده می شود، به علت بسیاری از حملات قلبی و سکته ، مسدود می شوند . بسیاری از عوامل خطر for را می توان با دنبال کردن رژیم غذایی سالم ، به دست آوردن فعالیت فیزیکی کافی ، اجتناب از محصولات تنباکو و سایر راهبردها ، تغییر داد .
تحقیق که در این هشدار دهنده به طور خلاصه بیان شده است نشان می دهد که همان عوامل ریسکی که بیماری atherosclerosis را ایجاد می کنند ، کمک کنندگان اصلی به اختلال شناختی دیر پایین و بیماری Alzheimer's هستند . دکتر فیلیپ Gorelick ، متخصص اعصاب عروقی ، رئیس گروه نویسندگی advisory's و مدیر اجرایی بخش پزشکی of Health در گراند رپیدز ، میشیگان ، گفت : " با دنبال کردن هفت گام ساده - - نه تنها می توانیم از سکته قلبی جلوگیری کنیم و سکته کنیم، ممکن است قادر به جلوگیری از اختلال شناختی نیز باشیم ."
Life's ساده ۷ مجموعه ای از عوامل بهداشتی ایجاد شده توسط انجمن قلب آمریکا برای تعریف و ترویج سلامت قلبی عروقی را شرح می دهد . مطالعات نشان می دهد که این هفت عامل ممکن است به پرورش سلامت مغز ایده آل در بزرگسالان کمک کنند .
برنامه Life's ساده ۷ افراد را وادار به موارد زیر می کند :
مدیریت فشار خون
کلسترول کنترل
قند خون را طبیعی نگه دارید
فعال کردن فیزیکی
رژیم غذایی سالم بخورید
کاهش وزن بیشتر
سیگار کشیدن شروع به سیگار کشیدن یا ترک کردن می کند
یک مغز سالم به عنوان فردی تعریف می شود که می تواند توجه ، دریافت و تشخیص اطلاعات از حواس ما را دریافت و به یاد داشته باشد ؛ ارتباط برقرار کند ؛ مشکلات را حل کند ؛ تحرک پشتیبانی کند و احساسات را تنظیم کند . اختلال شناختی می توانند بر هر یک از این عملکردها اثر بگذارند .
The که در ژورنال Heart قلب آمریکا منتشر شده است بر اهمیت برداشتن گام های برای سالم نگه داشتن مغز در اسرع وقت تاکید می کند ، چون atherosclerosis - - محدود شدن سرخرگ ها که باعث بسیاری از حملات قلبی ، شکست قلبی و سکته می شود - می تواند در کودکی بر سلامت مغز تاثیر بگذارد ." او گفت که هر چند که تحقیقات بیشتری نیاز است ، " چشم انداز امیدوارکننده ای است ."
فشار خون ، کلسترول و قند خون می تواند موجب اختلال در رگ های خونی کوچک و کوچک تر شود و زنجیره ای از عوارض را راه اندازی کند که جریان خون مغز را کاهش می دهد . به عنوان مثال ، فشار خون بالا - - که حدود ۱ در ۳ بزرگ سال آمریکایی را تحت تاثیر قرار می دهد - به رگ های خونی که اکسیژن و مواد غذایی را به قلب و مغز تامین می کنند آسیب می رساند . این آسیب می تواند منجر به تجمع رسوبات چربی ، یا atherosclerosis و همچنین لخته شدن آن شود . این محدود کردن رگ های ، می تواند جریان خون را به مغز کاهش دهد و می تواند موجب سکته یا " خفیف " شود و زوال ذهنی ناشی از اختلال شناختی عروقی یا جنون عروقی نامیده می شود .
Gorelick گفت که پیش از این ، متخصصان با فکر کردن به مشکلات ناشی از بیماری Alzheimer's و دیگر شرایط مشابه ، به طور کامل از سکته جدا بودند ، اما " در طول زمان دریافته ایم که همان عوامل خطر ضربه ای که به Life's اشاره می شود ، همچنین عوامل خطر برای بیماری Alzheimer's و احتمالا ً برای برخی اختلالات عصبی دیگر هستند ."

منبع سایت علم روز

مشاوره روانشناسی...